| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 917克 | 猪肉香菇玉米饺子热量/卡路里3064千卡 | |||
 热量3064千卡,相当于抹水泥1021分钟消耗的热量180 | |||||
1、葱切碎备用
2、姜切碎备用
3、干香菇冷水泡发后将水挤干净切碎
4、超市买的甜玉米粒，将汤汁和面，玉米粒备用
5、将各种佐料放到肉馅里面和匀，腌制十分钟，让肉入味
6、再将香菇碎，玉米粒拌入腌制好的肉馅里面和匀
7、将和好的面醒半个小时，揉至表面光滑后再醒半个小时后揪成大小均匀的小面团，擀成面皮，准备包饺子
8、热水腾腾，香喷喷的猪肉香菇玉米饺子上来咯！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、生津液、止消渴等功效；可与木瓜、圆白菜、香菇搭配；与何首乌、甲鱼、刀豆相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益胃和中、预防高血压、化痰理气等功效；可与毛豆、四季豆、荸荠搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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