汤包的热量/卡路里_汤包的做法

咸菜适量、黄豆适量、青豆适量、莴笋适量、香干适量、嫩笋适量、蘑菇适量、以上各类蔬菜全凭喜好，可以随自己的喜好添加或减少适量、肥肉少许、瘦肉少许、虾皮/牡蛎少许、盐少许、料酒少许、四方的汤包--皮（无处不在的河蟹啊）（各菜场有卖）适量

1、准备工作，将主料及肥肉、瘦肉切丁
2、炒菜。先放入肥肉翻炒出油，再加适量食用油（比正常炒菜稍多），放入瘦肉翻炒，放入咸菜翻炒，再放入其他主菜翻炒，加适量的盐（因为咸菜本身较咸，盐要少放）和料酒。
3、包汤包
4、蒸熟（喜欢的也可以放热水里煮）

咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有安神除烦、抗瘤、润肠等功效；可与祝光苹果、红富士苹果、青苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、降血脂、增强免疫力等功效；可与花生、香菜、小米搭配；与北极虾、猪肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、清热利尿、宽肠通便等功效；可与蒜苗、青蒜、胡萝卜搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；

香干的热量140千卡（每100克）；具有益气宽中、清热解毒、抗癌等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；

汤包的热量和减肥功效