青柠蜜豆北极贝沙拉的热量/卡路里_青柠蜜豆北极贝沙拉的做法

北极贝适量、甜蜜豆适量、青柠檬适量、黑橄榄适量、花叶生适量、西兰花适量、红辣椒适量、黄彩椒适量、小洋葱适量、金针菇适量、熟鸡蛋适量、小西红柿适量、橄榄油适量、红酒醋适量、小洋葱碎适量、黑胡椒粉适量、大蒜适量、黑椒粉适量、 Oregano阿里根奴适量、白糖适量、盐适量

北极贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有开胃、养胃健脾、滋阴平阳等功效；

黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热解毒、化痰、消炎止痛等功效；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、抗癌等功效；可与鸡肉、虾、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有胃肠胀气、促进血液循环、促进消化等功效；可与羊肉、娃娃菜、卷心菜搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、抗肿瘤等功效；可与猪肝、油菜、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

青柠蜜豆北极贝沙拉的热量和减肥功效