| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 660克 | 馅饼热量/卡路里1554千卡 | |||
 热量1554千卡,相当于滑雪222分钟消耗的热量420 | |||||
1、面粉和水和成比饺子面再软一些的面团，有时间多醒一会；
2、猪肉馅先加少许水使劲向一个方向搅动，待肉粘糊后，再放其他调料继续搅拌。如果你比较勤快事先准备些肉汤最后加入肉馅，边滴边搅拌，那就汤汁饱满更好吃了；
3、大葱不用切太细碎，加入到肉馅中，海米切碎加入。
4、按包包子的方法，面团分成大小合适的剂，擀开包入肉馅，包成包子，压扁。
5、不粘锅放少量油，放入馅饼，小火，盖盖，两面各煎4、5分钟就行了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、补虚损、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有解热毒、润肠胃、滋肝阴等功效；可与山楂、菠萝、木瓜搭配；与海虾、鹌鹑、梨相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
