| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 花式烤馒头片热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于曼波舞239分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材：馒头、番茄酱、芝士、火腿肠、黄瓜、圣女果。
2、馒头切片，这个是爸爸蒸的大馒头，很香的。
3、火腿肠、黄瓜切成小丁，圣女果切薄片，备用。
4、馒头涂抹一层番茄酱，开始装饰。
5、将切好的火腿丁、黄瓜丁、圣女果片撒在馒头片上。
6、放完所有的料后，最后放上切好的芝士条。
7、可以做很多种你想要的。
8、送入烤箱，温度180度，时间10分钟。
9、这个名叫“一点红”。
10、这个名叫“娃哈哈”。
11、这个名叫“馒头披”
12、这个名叫“馒披开会”
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、止渴、益精气等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、解热毒等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、防癌、清热解毒等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与黄瓜、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
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