微波烤鸡块的热量和减肥功效

1、鸡胸肉洗净、去掉白膜，切成1cm见方的小块

2、把所有调料与鸡块混合，腌制15-20分钟

3、把微波炉专用的硅胶塔吉锅洗净，将腌好的鸡肉平铺在锅里，根据个人口味可以再撒点孜然粉和辣椒粉

4、进微波炉高火3分钟，然后取出来把肉块翻面再2分钟就好啦。