| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 1348克 | 哥教你吃龙虾嘛热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于循环训练73分钟消耗的热量480 | |||||
1、梨子和柠檬中间的是灵芝油，后面没头的是白兰地，粉红色的是玫瑰盐，土豆旁边的是罂粟籽，龙虾性别是母的!!!!!!梨子被摄影师偷吃了！！！！！！！！芦笋忘记用了！！！！悲催！！！！
2、滚水放入龙虾，入水姿势完美，所有裁判纷纷给出满分
3、不解释嘛
4、胡椒，盐，大火至金黄出锅
5、任何你喜欢的蔬菜都行嘛，加入罂粟籽，胡椒，盐
6、红辣椒切末
7、搅菜不搅基！搅菜不搅基！搅菜不搅基！
8、覆盆子切碎，直接放入刚才煎土豆的锅，加入白兰地，小心哦亲别烧到腋毛，哦，是眉毛
9、这时候龙虾似乎好了，龙虾在煮熟的时间是13-18分钟，更大的哥也没吃过，出锅后要放入冷水浸泡。分尸不犹豫嘛！
10、虾黄捞出，继续搅
11、装盘嘛！别问为什么只有一个虾螯，因为另一个被哥吃了
12、一片土豆一坨虾嘛！
13、之前教你们做的蛋黄酱嘛！
14、放上刚才做好的覆盆子酱嘛！
15、撒上罂粟籽嘛！
16、爱要闷闷地
17、饿了就要喊，不过你就是吃不到嘛！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、补充营养等功效；可与豆角、肥牛、豇豆搭配；与柿子、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、降火、护肝等功效；可与芝麻、无花果、姜汁搭配；与青蟹、哈密瓜、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、健脾、化痰止咳等功效；可与马蹄、羊排、鸡肉搭配；与山楂干、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、提高机体代谢能力、降血压等功效；可与帝王蟹、大闸蟹、苦瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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