酥皮薯泥起司虾的热量/卡路里_酥皮薯泥起司虾的做法

1、将土豆切大薄片，用锡纸包好，放入烤箱烤熟。
2、虾去皮留尾，挑去虾线，用盐、胡椒粉、白葡萄酒腌渍。
3、洋葱切末，芦笋切段打去硬皮，红椒切丝，心里美切圆片。
4、烤熟的土豆加用黄油煸透的洋葱末、盐、鸡汁，搅拌成土豆泥。
5、锅内留油，煸香洋葱，把虾放入，两面煎熟。
6、另有1锅内煮开水加黄油、盐、将芦笋段，心里美片煮熟捞出。
7、依次码放心里美片，小妞唯1烤成功的1块酥皮点心，拍好的土豆泥饼。煎好的大虾，最上面撒帕尔玛奶酪粉，进提前预热好的烤箱烤两分钟，取出摆芦笋淋巧克力酱，撒红椒丝装盘

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容养颜、益气等功效；可与牛腩、黄瓜、醋搭配；与圣女果、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；

起酥的热量500千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；

青虾的热量93千卡（每100克）；具有有利于病后恢复、预防动脉硬化、通乳汁等功效；可与豆苗、火龙果、韭菜搭配；与苦瓜、橄榄、红枣相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、降血压、增进食欲等功效；可与黑木耳、百合、海参搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

酥皮薯泥起司虾的热量和减肥功效