蒙古烤羊腿的热量和减肥功效

羊腿 1200克、姜 30克、葱 30克、花椒 10克、大料 1个、草寇 1个、砂仁 1个、草果 1个、桂皮 3克、陈皮 4克、孜然粉适量、辣椒粉适量、迷迭香适量、盐适量、大蒜适量、老抽适量、蜂蜜适量、白酒 10毫升

1、羊腿温水冲洗，用刀刮去浮油和赃物，再次冲洗干净；
2、将羊腿放入高压锅中，放入姜、葱、蒜、白酒；花椒、大料、草寇、砂仁、草果、桂皮、陈皮装入茶叶袋中，放入水中；盖上锅盖，大火煮开，上汽后加限压阀，20分钟关火；加入盐、老抽再煮5分钟，然后再原汤中浸泡5-8个小时；
3、羊腿取出，抹上盐、迷迭香、孜然、孜然粉装入保鲜袋中，放入冰箱腌制8个小时左右；
4、腌制好的羊腿取出，打上花刀，抹上蜂蜜水、辣椒粉，补些孜然；
5、烤盘垫上锡纸，放入羊腿，烤箱预热，250度；
6、将烤盘放入烤箱倒数第二层，温度调至230度，烤制15分钟左右；再将烤盘放入正数第二层，再烤15分钟左右。