葱焖虫草花陈皮醸鲫鱼的热量和减肥功效

1、鲜活鲫鱼活杀去鳞。

2、用刀在腹部划开，用刀尾尖切入鱼皮与鱼骨之间慢慢分离鱼皮与鱼骨。不要划破鱼皮。

3、两面鱼皮鱼骨分离后，在尾部切断鱼骨。顺鱼背脊切入分离鱼骨，至鱼头处切断鱼骨。至此鲫鱼的大鱼骨已被分离出来了。

4、用刀将鱼骨上的鱼肉剔下剁成鱼蓉。

5、将里脊肉剁成肉蓉与鱼蓉一起放入锅中，加入香锅碎，虫草花，陈皮碎，（干香菇，虫草花干，陈皮事先水发好）少量生粉，鸡蛋清一个。倒入少量料酒，色拉油。撒上白胡椒，适量的盐，鸡精。朝一个方向搅拌上劲做成馅料。

6、将搅拌好的馅料填入鱼皮腹中，稍微压紧。（填馅前先用生粉擦拭下鱼腹内）

7、起炒锅热锅倒入色拉油至8成热时放入鱼，鱼腹朝下先煎鱼腹部（防止肉馅外胀）再煎至两面金黄捞出。

8、油锅内放入少量葱段微微煸香后将与放置上面，加入适量料酒，大碗一碗清水，老抽2勺，生抽2勺，砂糖适量，白胡椒粉适量。将葱段放置鱼表面。

9、盖盖转中火焖25分钟左右。期间可开盖2~3次用铲推动鱼身防止粘底，另将汤汁浇于鱼身上面让葱段吸附汤汁。

10、待汤汁浓稠（约汤汁收至2成）时乘出鲫鱼。锅中汤汁用水淀粉勾薄芡，淋于鱼身上。ok搞定。

11、葱香四溢，肉汁浓郁，鲜甜咸香。老人小孩食用方便，汤汁捞饭小朋友各个喜欢。