水煮鱼片鱼丸的热量和减肥功效

1、草鱼洗净。肚子里的黑色黏膜一定要洗干净，可以减少腥味。

2、葱姜切碎。用温水浸泡半小时制成葱姜水。一定用温水，才可以泡出味道。

3、草鱼去头。

4、沿着鱼骨，由鱼头向鱼尾处分割出鱼肉，

5、剖面展示

6、展示

7、横切至靠近尾端的时候。垂直切断。

8、斜四十五度角分离大刺。（就是鱼肚子上的大刺）

9、顺着纹路斜切，片鱼，注意不要切太厚，以免难熟导致下锅时煮久了鱼肉不够鲜嫩。

10、片鱼

11、片下的鱼片厚度供参考。

12、片完后将鱼片摆入碗或盘中，加入适量盐，胡椒，生粉，搅拌均匀后腌制。

13、腌制的同时，把刚剔下来的鱼大刺斩断备用。

14、利用腌制的时间来做鱼丸，用刀把鱼肉从鱼骨和其他余下的边角料上刮下，得到鱼茸。（此时的鱼茸还不足以用来做鱼丸。）

15、将鱼茸放入料理机打成鱼泥。（也可用刀剁碎成鱼泥，但我更喜欢料理机打的，更细腻）混入之前泡制好的葱姜水和适量淀粉，盐，顺时针打筋

16、用勺子舀一勺鱼泥，放在手上制成丸子，（手上蘸水可以防止鱼泥粘在手上）温水入锅。

17、丸子煮好后捞出备用。千张切丝，过开水烫后倒入碗底。

18、大白菜也和千张一样，烫过后铺在千张上面

19、这是我自己种的紫苏

20、紫苏取叶，洗净切成条。

21、锅里放油，稍热，葱姜蒜，紫苏，花椒，干辣椒，桂皮一起下入锅中小火翻炒出香。

22、然后加入豆瓣酱。和适量水，放入之前准备好的鱼大刺和鱼骨。水开后捞出鱼骨和鱼大刺。

23、汤里放盐，鱼汁，鸡精。将腌好的鱼片一片一片逐个下入汤中。待鱼肉都变白后再多煮一会，连汤一起倒入碗中。

24、最后将鱼丸放在碗边放一圈。然后撒上葱花。大功告成！美味的水煮鱼片鱼丸，开动啦！