食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
面粉 | 克 | 1647千卡 | 366千卡 | ||
玉米粉 | 克 | 540千卡 | 360千卡 | ||
白萝卜 | 克 | 105千卡 | 14千卡 | ||
豆腐干 | 克 | 210千卡 | 140千卡 | ||
香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | ||
虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
总量 | 1646克 | 玉米面萝卜馅包子热量/卡路里2619千卡 | |||
热量2619千卡,相当于吹长号748分钟消耗的热量210 |
1、准备好面粉,玉米粉,
2、准备好萝卜馅的食材,香菇洗净切丁,豆腐干切丁.
3、发酵粉用温水化开
4、面粉,玉米粉放入大盆,加一小勺的糖,
5、放入发酵水,搅拌匀,
6、揉成光滑的面团,放入面包机,发酵。
7、萝卜洗净,去皮,擦成丝,撒些盐揉几下,挤去部分汁水待用.
8、锅里油热,放入姜末,蒜末爆香,放入虾米煸炒出香味.
9、再放入豆腐干煸炒匀盛出.
10、锅里油热,放入香菇丁煸炒匀,关火.
11、把豆腐干放入,再放入萝卜丝
12、加盐,五香粉,葱,青蒜,鸡精,芝麻油搅拌匀.
13、萝卜素馅做好了
14、把发酵好的面团取出,排气,揉匀,切成相等的剂子,用保鲜膜盖住醒20分钟.
15、再擀成周边薄,当中厚的面皮
16、包上萝卜素馅
17、放入刷了油的蒸屉
18、冷水蒸,水开蒸20分钟,关火,焖5分钟即可.
面粉的热量366千卡(每100克);具有养胃、养阴补虚、改善贫血等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
玉米粉的热量360千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;
白萝卜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促消化、增强免疫力、增加食欲等功效;可与鹅肉、鸡肉、鲢鱼搭配;与柿子、黄瓜、银耳相克,同食可能会引起不适;
豆腐干的热量140千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有治疗高血压、下气消痰、补脾益胃等功效;可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配;与蜂蜜、葱相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、增强免疫力、防癌等功效;可与草鱼、莴笋、猪肉搭配;与鹌鹑、北极虾、野鸡相克,同食可能会引起不适;
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