新鲜南瓜小酥塔

蔬菜油,奶油（牛油）,鸡蛋,低脂奶水（淡奶evaporatedmilk）,黄砂糖,椰丝,柳橙,肉桂粉

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新鲜辣萨尔萨调味料

番茄（李子型）,葱花,新鲜特辣青椒,大蒜,新鲜香菜,新鲜柠檬汁,辣椒酱,新鲜黑胡椒粉

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香焗四色甜椒

大甜椒（红、黄、橙、青皆可),蔬菜油,小笋瓜（节瓜、翠玉瓜）,大蒜,现榨柠檬汁,煮熟的北非小米（couscous）,罐装鸡豆（chickpea）,熟西红柿

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香蒜乳酪面包

番茄,油浸晒干番茄,特纯橄榄油,香脂醋,盐,法式面包,红香蒜酱,或全粒芥酱

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香柠胡瓜

胡瓜（黄瓜）,橄榄油,柠檬,洁白粗海盐,黑胡椒

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香烤蔬菜汤

大蒜,马铃薯,青甜椒,干迷迭香,黄皮夏南瓜（summersquash）,大红洋葱,西红柿,干龙蒿（tarragon）

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香煎薯丝饼配苹果圈

无盐奶油（牛油）,苹果,褐皮马铃薯（russetpotato）,中等大小的胡萝卜,洋葱,大鸡蛋,中筋面粉,盐

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香菇甜椒西红柿面

黄甜椒,香菇菇帽,瘦火腿肉,大蒜,整粒西红柿,干罗勒,细扁面（linguine）,盐

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香草奶酪焙果

低脂乳脂奶酪（creamcheese）,葱花,荷兰芹（洋香菜）,新鲜莳萝,新鲜龙蒿（tarragon）,焙果（硬面包圈bagel）,小黄瓜（青瓜）,西红柿

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夏季西红柿牛油果羹

大西红柿,牛油果,冷冻甜玉米,西红柿,切好的新鲜胡荽,新鲜柠檬汁,现磨黑胡椒,盐

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夏季西瓜酱汁

大西瓜,红洋葱,红辣椒,新鲜胡荽,盐,香醋

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夏季番茄香草沙拉

小番茄（圣女果）,黄色小番茄,香葱,蒜头,新鲜罗勒,新鲜胡荽,现磨黑胡椒,盐

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夏季草莓莎莎酱

新鲜草莓,小番茄（圣女果）,绿辣椒,蒜头,青柠,新鲜胡荽,橄榄油

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希腊风味通心粉沙拉

短条状通心粉,碎干罗勒,番茄,青椒,红洋葱,黄瓜,黑橄榄,橄榄油

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西红柿燕麦汤

燕麦干,大西红柿,洋葱,蒜头,新鲜胡荽,鸡汤,盐,橄榄油

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干烧伊面

干伊面,豆芽,晒干香菇丝,鲜香菇丝,韭黄,绍酒,花生油,酱油

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番薯司康

中筋面粉,盐,酦粉（泡打粉、发酵粉）,番薯或山芋（yam）泥,蔬菜油,低脂（1%）牛奶,大鸡蛋,黄砂糖

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番薯泥锅饼

番薯（甘薯、地瓜）,中筋面粉,鸡蛋,蜂蜜,蔬菜油（视需要增减）

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番茄炒秋葵

大洋葱,绿柿椒,碎番茄罐筒,切碎新鲜欧芹,秋葵,大蒜,橄榄油,干百里香

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法式洋葱汤

蔬菜汤,面粉,月桂叶,硬皮面包,意大利干酪丝,大蒜,白兰地酒,现磨黑胡椒粉

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俄式甜菜根土豆沙拉

小土豆,小胡萝卜,中等大小甜菜根,小的莳萝腌制的泡菜,盐,意大利黑醋,菜油,葱花

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豆芽榛子沙拉

胡瓜（黄瓜）,芹菜,新鲜豆芽或绿豆芽加紫花苜蓿芽,去衣榛子仁,甜柳橙,希腊羊奶乳酪,沙拉西洋菜,榛子油或核桃油

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豆腐酱蔬菜沙拉

柠檬,青柠,橙子,块根芹,小胡瓜（小黄瓜）,豆蔻荚1,胡萝卜,生或熟甜菜根

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德国风味土豆煎饼

鸡蛋,面粉,烘焙粉,土豆,切细碎的洋葱,盐,胡椒

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