| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 夏季西红柿牛油果羹热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于堵缝隙46分钟消耗的热量270 | |||||
1、用一个榨汁机，将4只大西红柿榨汁。
2、用一个中碗，将西红柿汁、牛油果、甜玉米、切成丁的2个西红柿、胡荽和柠檬汁混在一起。再加入适量的盐和胡椒， 最后倒到上菜的碗里即可。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、气管炎、化痰等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、祛雀斑、促消化等功效；可与三文鱼、芥蓝、圆白菜搭配；与土豆、桂鱼 、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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