石锅拌饭的热量和减肥功效

1、鸡蛋二个，加少量盐，搅匀，摊成饼

2、鸡蛋饼切成细丝，葱切细丝

3、黄瓜切丝，胡萝卜、白菜、西兰花切丝入开水焯一下，水中加少许盐。

4、蒸熟米饭适量，自制辣酱配料：豆豉辣酱、黄豆酱、芝麻酱、黑芝麻、蒜末、味极鲜、孜然粉、胡椒粉适量

5、熟鸡腿肉撕成细丝备用

6、米饭盛入容器，鸡肉均匀铺上

7、各种菜料平铺入鸡肉上面，淋上辣酱

8、放入微波炉中加热六分钟

9、取出享用美餐，如果配菜不足，可以个人口味加入其他配菜

10、好美味的石锅拌饭成功了（不必一定用石锅，微波炉做出的味道更好呀）