豆芽榛子沙拉的热量和减肥功效

1、烤箱预热至200℃，煮沸一锅水。

2、胡瓜和芹菜洗净沥干，切成小片，放在沙拉盆中。

3、豆芽或绿豆芽放在沸水里汆一分钟，用冷水冲洗，沥干。苜蓿芽不须煮。

4、用擀面杖把榛子压成两瓣，放在烤盘中，在烤箱内烘烤3－4分钟，烤至金黄色。

5、甜柳橙去皮和白色的筋络，然后在盛芹菜的碗上，沿瓣膜将柳橙瓣切开，使流出的柳橙汁滴在芹菜上。

6、制作沙拉酱：把柳橙汁挤入小碗或大口瓶里，加入油、盐、胡椒、芥酱等一起搅拌。

7、乳酪沥干弄碎，放入沙拉盆中，加入豆芽和榛子仁。西洋菜洗净沥干。

8、沙拉酱浇在沙拉上，轻轻搅拌，用西洋菜点缀。