| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 松仁玉米热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于爬泳24分钟消耗的热量480 | |||||
1、1松子剥仁
2、2原料图
3、3豌豆粒 胡萝卜粒放水煮熟
4、4过凉装碗备用
5、5锅加少许油放入豌豆粒 胡萝卜粒炒匀
6、6放入玉米粒炒
7、7加入糖炒
8、8加入盐炒
9、9最后加入松子仁炒匀即可
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、明目、降血脂等功效；可与洋葱、橙子、魔芋搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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