| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 34千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 好吃又不油腻的南瓜饼热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于郑多燕92分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮上锅蒸熟透，直接捣成泥。
2、南瓜泥加入糯米粉中。
3、将南瓜泥和糯米粉混合均匀，揉成光滑的面团。
4、香蕉切成大小合适的段。
5、取一小块面团，揉圆压平。
6、包入香蕉段。
7、收好口朝下。揉圆，压成饼状。
8、锅里倒入少量的玉米油
9、小火慢煎，煎至两面金黄。
10、好吃的南瓜饼出炉啦，还有馅儿。
11、少油煎至金黄的南瓜饼不油腻
12、健康又美味。
13、好吃的香蕉馅儿。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与香瓜、乌鸡、百合搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、预防高血压、便血等功效；可与冰糖、燕麦片、苹果搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、护肝等功效；可与牛里脊、枣、燕麦搭配；与西红柿、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
