烤海苔

寿司海苔,香油,食用油,盐

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减肥也能放心吃的 无油无淀粉版炸鲜奶

脱脂牛奶 也可以选择普通牛奶,魔芋粉,面粉,糖 我用的零卡糖

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土匪鸡腿肉

鸡腿,土豆,洋葱,大葱,陈皮,姜,白酒,盐

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家常豆腐

豆腐,郫县豆瓣,葱,姜,大蒜,白砂糖,水淀粉,生抽

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土豆卤肉饭

五花肉,土豆,大蒜,葱,八角,十三香,生抽,盐

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蛋黄豆沙月饼

面粉,食用油,枧水,转化糖浆,鸡蛋,豆沙,咸蛋黄

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酱拌豆芽

绿豆芽,蒜末,葱花,食用油,酱油

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焗布丁

牛奶,吐司,白糖

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快速好吃的茴香塌洋芋

茴香,洋芋,干辣椒,盐,味精

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蛋饺水煮面

肉馅,青瓜,鸡蛋,葱姜沫,胡椒粉,黄酒,青菜,小康酱或者甜面酱黄豆酱都可以

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菜干五花肉

五花肉,菜干,酱油,油、盐、味精,姜、蒜

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辣椒炒鸡

辣椒,红椒,姜，蒜,大蒜

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花式蒸饺

胡萝卜,四季豆,鸡蛋,黑木耳,葱花生姜,猪肉

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香蕉酸奶蓝莓麦芬

低筋面粉,细砂糖,小苏打,牛奶,黄油,熟香蕉,蓝莓,自制无糖酸奶

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凉拌拍黄瓜

黄瓜,大蒜,红辣椒,香葱,香菜

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周末睡懒觉后最适合的早午餐-咖喱牛肉饭

牛里脊,土豆,胡萝卜,洋葱,酱油,蚝油,盐,姜

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烤鸡胸肉丝

鸡胸肉,盐,番茄酱,孜然粉

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香葱爆炒对对虾

对虾,香葱,红烧油,蚝油,淀粉,豆鼓豉油,料酒

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十三香小龙虾

小龙虾,香叶、良姜、小茴香、八角、草豆蔻、白芷、草果、花椒、山楂、丁香、白寇、白胡椒、甘草,食用油,盐,葱段、姜片、蒜瓣、洋葱,高汤,啤酒,海盐、酱油、干红椒、灯笼椒

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紅燒排骨

排骨,蒜頭,冰糖

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香煎西葫芦

西葫芦（角瓜）,鸡蛋,盐,淀粉,丘比沙拉酱

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秘制风味茄子

茄子,虾仁,淀粉,郫县豆瓣酱,番茄酱,白糖,白醋,生抽

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炒酸奶

酸奶,腰果，蓝莓

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今日健身餐 冬瓜紫菜虾滑

虾,淀粉,鸡蛋,冬瓜,紫菜,茄子,红椒,青椒

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