土匪鸡腿肉的热量/卡路里_土匪鸡腿肉的做法

1、鸡腿随便剁多大的一块都行，焯水备用，青红椒切段，姜切丝，大葱切段，土豆去皮切小块，洋葱切丝，笋片切丝，
放油烧热后一匙郫县豆瓣酱炒香放麻椒，放切好的洋葱、青红椒，姜，翻炒，在放入焯好的鸡肉、
2、加土豆
3、加水末过，撒点陈皮
4、大葱段，大火盖上盖子
5、煮二十分钟，不时的翻一下锅
6、汤汁浓稠后放洋葱，翻炒加少量的盐，白胡椒粉
7、不建议加鸡精，盐放的话可以先尝味在看盐需要添加不！
8、盛盘……

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益五脏、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和中养胃、减肥等功效；可与牛肉、豆角、牛腩搭配；与圣女果、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、降血脂等功效；可与苹果、猪骨、牛肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抑菌、缓解疲劳等功效；可与基围虾、明虾、樱桃搭配；与苦菊、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有行气宽中、燥湿、调中等功效；可与与苍术、神曲、枳实搭配；

土匪鸡腿肉的热量和减肥功效