| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 91克 | 烤海苔热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于大提琴383分钟消耗的热量120 | |||||
1、使用没添加味道的寿司海苔20片
2、依次在碗中放入食用油、香油、盐
3、把寿司海苔用剪刀剪开一分为二，用刷子蘸取少量油盐在海苔光滑的那一面均匀涂抹。
4、光滑那面朝上，在锅中加热，看它变色后翻转加热几秒取出放凉，剩下的依次放入加工，注意锅的温度不能过高！
5、放凉以后找个密封袋装起来，吃的时候拿出来剪下就OK啦～想要香点可以烤好后撒上芝麻！
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、降血压、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、肝胆病、补虚等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、提鲜、促进消化等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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