| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 炒酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于骑独轮车30分钟消耗的热量300 | |||||
1、取一个烘焙的盘子，倒入酸奶，薄薄的一层。
2、2，均匀加入自己喜欢的水果，或者坚果
3、3，放入冰箱冷冻，四个小时后取出，掰成自己想要的样子，就可以食用啦
4、酸奶建议用莫斯利安或者安慕希的，比较稠
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、促进消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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