火腿三明治

吐司,圆火腿片,沙拉酱,番茄酱,生菜

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格拉诺拉麦片

生燕麦片,葵花籽,南瓜籽,核桃,杏仁,等等果仁自己按喜好添加,椰子油,蜂蜜

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青椒炒回锅肉

五花肉,青椒,蒜头,红椒,酱油,生抽,料酒,青大蒜

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酱香苦瓜肉片

猪后腿肉,苦瓜,美人椒,大酱,葱蒜,料酒,生淀粉液,白糖

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香菇咸肉米粉

香菇,食用油,小葱,老抽,咸肉,干米粉,小青菜（自选）,清水或高汤

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减肥餐-虾米清炒时蔬

鸡胸肉,黑胡椒,海盐,胡萝卜,胡豆,豆筋,虾米,姜

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葱花鸡蛋面

鸡蛋挂面,鸡蛋,小葱,盐,香油,香菜,豆豉,食用油

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温柔柔三明治

土司片,鸡蛋,蛋黄酱,午餐肉,黄瓜

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蔬菜沙拉

圣女果,紫甘兰,黄瓜,生菜,甜玉米,丘比千岛酱

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6寸戚风-超详细

鸡蛋,玉米油,牛奶,白糖,低筋面粉,玉米淀粉（选用）

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热拌萝卜耳片

青萝卜干,熟食猪耳朵,大葱,大蒜,白糖,醋,蒸鱼豉油

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豆腐

鸡蛋,嫩豆腐,鸡汤,香葱,浓汤宝（鸡汤味儿）,大蒜,生粉,食用油

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西葫芦胡萝卜牛奶鸡蛋饼

鸡蛋,胡萝卜,西葫芦,十三香,盐,面粉,牛奶,香葱

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可丽饼的超简基础做法

牛奶,白开水,蛋黄,面粉,融化了的黄油,盐,砂糖

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芦笋炒肉

食材：瘦猪肉,芦笋,蒜，姜,盐,小粉,生抽

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鱼干萝卜汤

鱼干,白萝卜,盐,食用油,葱,姜,紫菜

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干煸四季豆

四季豆,蒜末,盐,干辣椒,花椒,大葱末,姜丝,豆瓣

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素炒西兰花

西兰花,红椒,麻椒,咸盐,十三香

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盐洗草莓

草莓,盐

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水果

菠萝

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拌豆角

豆角,大蒜,老干妈辣椒酱或辣椒油,生抽,醋,盐,白糖,香油

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烤鸡翅

鸡翅,奥尔良腌料,蜂蜜,玉米油,黑白胡椒粉

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蛋炒细面

细面（熟的）,洋葱,青椒,盐,十三香,酱油,鸡蛋,花椒

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水果盆栽

水果,淡奶油,奥力奥碎

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