格拉诺拉麦片的热量/卡路里_格拉诺拉麦片的做法

1、稍稍烧热的锅，倒入各种果仁，小火翻炒至有香味，倒入麦片搅匀，翻炒个三分钟，锅中挖个洞，分别放入椰子油，搅匀，蜂蜜，搅匀，再炒个两分钟，放入各种干果。搅匀，关火。放到凉之后装罐。可以配酸奶，可以配牛奶，可以空口吃，想怎么吃就怎么吃。

葵花籽的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高免疫力、预防动脉硬化、催眠等功效；与荷兰瓜、秋黄瓜、胡瓜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、净化血液、止痒等功效；可与百合、芹菜、芝麻搭配；与黄豆、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、治便秘、减肥等功效；可与白果、牛奶、核桃搭配；与葛根、小米、排骨相克，同食可能会引起不适；

椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀菌、敛疮、美容护肤等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与南瓜子、雪梨、雪花梨搭配；与鲫鱼、豆腐、大米相克，同食可能会引起不适；

格拉诺拉麦片的热量和减肥功效