冬瓜蛋花汤 超-低热量简易减肥餐

冬瓜,鸡蛋先生

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秋葵炒肉

秋葵,瘦肉,盐,食用油

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丝瓜鸡蛋炒面筋

丝瓜,鸡蛋,油面筋,食用油,盐,蚝油,葱

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椰子油炒琥珀核桃

冰糖,白砂糖,椰子油,核桃,黑，白芝麻

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家常素炒饼

姜,圆白菜,烙饼,大蒜,葱,干辣椒

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凉菜三伴

黄瓜,金针菇,胡萝卜,花生米,红99火锅底料,蒜头,蚝油,酱油

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芒果酸奶杯

酸奶,芒果

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焦溜丸子

肉丸,陈醋,白糖,生抽,料酒,老抽,清水,水淀粉

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夕阳无限好

鸡蛋,香葱,西红柿

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白灼基围虾

葱,基围虾,姜,料酒

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酸奶木瓜孜然沙拉

木瓜,青瓜,沙拉酱,安慕希酸奶,孜然粉

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水果燕麦酸奶

火龙果,芒果,速溶燕麦,糖粉,酸奶

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香炒田螺肉 另附快速清洗田螺肉方法

田螺肉,青椒,大蒜,生姜,紫苏,醋,料酒,淀粉

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清炒贡丸花

贡丸,青椒,红椒,葱花,姜片,大蒜,食用油,食盐

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火龙果香蕉多多

火龙果,香蕉,益力多,矿泉水

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香煎豆腐

老豆腐,小葱,盐,豆瓣酱,食用油

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冰糖桃汁

桃子,冰糖

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煎羊排

羊排,土豆、胡罗卜

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肉丸汤面

速冻肉丸,面条,青菜,香菇,胡萝卜,食用油,食盐,葱花

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腊肉手撕包菜

卷心菜,腊五花,辣椒干,蒜头,盐,白糖,蒸鱼豉油

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快手三明治

鸡蛋,吐司,芦笋

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自制酸奶

酸奶,牛奶

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简单易做牛腩面

现成牛腩,青菜,面,xO酱,花生酱,辣椒酱油

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炒鸡毛菜

鸡毛菜,食用油,盐,大蒜

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