| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 酸奶木瓜孜然沙拉热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡,相当于滑雪66分钟消耗的热量420 | |||||
1、木瓜，青瓜切碎，放进盘子
2、倒入酸奶，我用的是安慕希，貌似安慕希比较稠，其他酸奶比较稀，做出来比较多水的感觉
3、加入丘比沙拉酱
4、最后撒点孜然粉，拌匀
5、最后一步就是可以开吃了
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、通乳等功效；可与蘑菇、章鱼、红枣搭配；与北极虾、基围虾 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
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