燕麦粥

牛奶,即食燕麦片,脆谷乐或蛋奶星星

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辣椒炒小肠

小肠,鲜红辣椒,酱油,盐,葱,姜

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酸奶麦片木糠杯

酸奶,麦片,饼干

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酥皮苹果派

低筋面粉,盐,无盐黄油,水,苹果肉,白糖,黄油,全蛋液

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油焖茄子

茄子,盐,白糖,生抽

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咖喱拉面

面条,猪肉,鸡蛋,咖喱

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凉拌腐竹

腐竹,胡萝卜,大葱,姜,八角,花椒,酱油,醋

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杏鲍菇豆渣杂粮小煎饼

杏鲍菇,豆渣,鸡蛋,玉米面,盐,鸡精,白糖,虾皮

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紫薯泥

紫薯,炼乳

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巧用饺子皮做葱油饼

饺子皮,香葱花,盐,食用油

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酥炸玉兰花

玉兰花,面粉,玉米淀粉,鸡蛋,胡椒粉,盐,色拉油

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中式瘦身沙拉

紫甘蓝,苦瓜,火腿,葱,姜丝,蒜末,红椒,花生碎

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快手早餐 简单摆盘就高大上了

鸡蛋,玉米,欧包或者法棍,小西红柿,生菜

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方便面

一包面,小葱,肉花肠,木耳,鸡蛋

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camembert cheese mug cake

鸡蛋,盐与胡椒粉,食用油,蜂蜜,低粉,泡打粉,萍果酒,萍果丁

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肉夹馍

卤五花肉,香菜,洋葱,白吉馍：,中筋面粉,温水,色拉油,酵母

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培根mug cake

鸡蛋,食用油,法式奶油,盐，胡椒粉,低粉,泡打粉,培根丁,樱桃番茄（对半切）

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薯条

土豆,食用油,椒盐

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炸紫薯饼

紫薯,面粉，白糖，牛奶，面包糠，芝麻

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红烧茄子

茄子,大蒜,青椒,味达美,绵白糖

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冰糖葫芦草莓串-清甜可口

草莓,冰糖,纯净水

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花菇粉丝

花菇,粉丝,牛角椒,花椒,大蒜,芝麻油,食醋,辣椒粉

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营养健康的韭菜炒鸡蛋

韭菜,鸡蛋

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素馅饺子

胡萝卜,木耳,小白菜,豆腐,香菇

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