| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 紫薯泥热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于跨栏30分钟消耗的热量600 | |||||
1、紫薯洗净 去皮 切小块 隔水蒸熟
2、将蒸熟的紫薯块放进搅拌机 放入适量炼乳 搅拌成泥状
3、炼乳比较甜 注意添加的量
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、抗癌等功效；可与莲子、大米、牛奶搭配；与大闸蟹、鸡肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效；
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