| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 燕麦粥热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于按摩12分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材准备，都是最基本的哦
2、多放一些燕麦片
3、倒入牛奶
4、加热至有奶皮形成。
5、撒上脆谷乐再加上一块威化饼干，甜甜的
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、治便秘等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与金桔、橘子、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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