| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 酸奶麦片木糠杯热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡,相当于踩水258分钟消耗的热量240 | |||||
1、1:饼干压碎备用
2:压碎饼干铺底
3:倒入酸奶一层
4:铺一层饼干
5:不断重复以上步骤
6:面层撒上即食麦片 完成
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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