客家三杯鸡

湛江光鸡（950克）1只,客家黄酒150毫升,酱油130毫升,芝麻油130毫升,金不换串,红葱头,大蒜,生姜

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快捷又营养的早餐

酸奶,饼干,水果,坚果

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荷塘小炒

莲藕,胡萝卜,白萝卜,西芹,木耳,花椒,盐,白糖

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早午餐色拉

黄瓜,土豆,西红柿,火腿,鸡蛋,沙拉酱,酸奶,面包碎

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樱桃罐头

冰糖,樱桃

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消食化气陈肾粥

粳米,陈肾,咸肉,萝卜丝,姜丝,陈皮,水适量

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豆腐小吃

豆腐,松花蛋,白芝麻,黑芝麻,生抽,醋,蚝油,鸡精

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马知了

马知了4枚,盐,食用油,味精

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清汤牛腩

牛腩若干,沙姜数片,水,盐

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香菇肉丁面

肉丁,蒜末,香菇丁,甜面酱

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玉米皮烤脱脂排骨

排骨,玉米皮,调料

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青酱意大利面

松子70克,九层塔70片,橄榄油,盐,意大利面,芝士粉2大匙

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尖椒牛肉饭

牛肉,料酒,小苏打,生粉,青红尖椒,杂菜适量,基尾虾,米饭

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煎蛋酥冬瓜

冬瓜,吉士粉,面包屑,食用油,鸡蛋

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肉松饭卷

糯米,萝卜干,肉松,食用油

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千岛金玉角

面包片,熟玉米粒,千岛酱或者沙拉酱都可以（当然也可以用其他材料任意混搭）,鸡蛋

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自制茶熏拼盘

茶叶,白糖,猪肉,豆腐,鸡蛋

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麦片粥

花生米,麦片,炼乳,草莓,水

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火龙焰虾蔬菜沙拉

黄瓜,大头菜,食用油,火龙果,鲜虾,沙拉酱,白糖

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芸豆生菜沙拉

芸豆,杏仁,生菜,玉米粒,奶酪,沙拉酱

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羊肉清汤

羊肉,萝卜,甘草,姜,清水

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脆煎香蕉雪梨卷

香蕉,梨子,面包屑,鸡蛋,吉士粉,食用油,果酱或者蜂蜜

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潮式蚝烙

鲜蚝,生粉,清水,鱼露,番薯粉,猪油,鸡蛋

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香煎土豆甜心

土豆,盐,色拉酱,淀粉,鸡蛋,面包屑

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