煎蛋酥冬瓜的热量/卡路里_煎蛋酥冬瓜的做法

1、把新鲜冬瓜清理干净切成条状~放入盐，等10分钟后用纸把表面水份吸干净
2、冬瓜上面均匀铺上（吉士粉+淀粉）ps.没有吉士粉可以忽略~把冬瓜放到盘子里上面倒上粉，然后摇晃盘子，让冬瓜均匀挂上粉
3、打一个鸡蛋搅匀~把挂好面粉的冬瓜放入鸡蛋液中
4、在放入面包屑中，滚一下（摇晃盘子可以均匀滚上面包屑~）
5、锅子加热放入油，等5成热放入冬瓜炸，注意火候不要太大，不要总用筷子翻动，等冬瓜表面固定再翻面。注意不要糊了（我用的油之前炸过东西，所以泡沫多了些不要学我~最好多放些油炸的效果比较好~~我比较小气，心疼油阿）
6、炸好后用吸油纸去去油，黄瓜点缀~装盘就ok了

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、利尿消肿、消肿利湿等功效；可与菠菜、海带、排骨搭配；与醋、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；

吉士粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脾、和血等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、治疗高血压、肝胆病等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、健脑益智等功效；可与羊排、青椒、丝瓜搭配；与豆奶、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；

煎蛋酥冬瓜的热量和减肥功效