肉松饭卷的热量/卡路里_肉松饭卷的做法

1、萝卜干先洗洗干净，要买那种脆脆的，咬起来咯咯响的。
2、糯米淘净，蒸！
3、咸萝卜干切丁。
4、萝卜干加油炒的再脆一点,焙干水分......
5、油条！当然要隔夜的。准备个啤酒瓶（唉，每次都给汴京啤酒做广告，也不见啤酒厂的人来送捆啤酒。不送啤酒，你们送个起子总不多吧？不送起子咋地也得来帮忙顶顶贴吧？啥都没有......这帮没良心的）。
6、啤酒瓶这次我们用底儿－－用酒瓶底儿把隔夜油条砸成碎片。
7、糯米也蒸好了，打开盖，晾到能下手抓就行。
8、把摊子铺开第一层：竹帘子第二层：保鲜膜第三层：蒸好的糯米饭后面的三个盘子（左起）：“家有隔夜粮”的隔夜油条碎片；2“肉松也是肉”的肉松；炒过的萝卜小丁。
9、把油条、肉松、萝卜放少许在糯米饭的中间。
10、尽可能的卷的结实点......
11、1卷好以后把保鲜膜揭下来，切好就可以盛盘了......

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、活血行气、壮气提神等功效；可与兔肉、香瓜、枣搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、利尿、帮助消化等功效；可与羊排、肥牛、五花肉搭配；与蛇肉、木耳、橘子相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、生津开胃、补虚等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、冠心病等功效；

肉松饭卷的热量和减肥功效