| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 快捷又营养的早餐热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于做饭412分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里。
2、然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁，再淋点炼乳。插个草莓OK~又有营养又快，大约需要1-2分钟~
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美颜、能补脾益气、驱虫等功效；
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