| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 931克 | 麦片粥热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡,相当于写字633分钟消耗的热量108 | |||||
1、麦片、凉水，饿有多狠，吃有多少.......
2、盖盖，煮沸后，转小火......
3、转小火后，加入炼乳.......（原味纯麦片就是被压碎的麦片，没有添加其他成分，只有一种淡淡的天然麦香，但口味淡，吃起来比较干涩，需要添加牛奶或炼乳，以此来增加香滑的口感。）
4、搅拌后，盖盖再加热，数60下......
5、这边没事的时候就手把草莓对半切开......
6、完了，就这么简单，谁做谁成功！忘吃饭了也没关系，糊弄完你的胃它就不会自动提醒了......
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、补脾、降低胆固醇等功效；可与粳米、鲫鱼、黄豆搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、补充钙质等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、防癌、治便秘等功效；可与红糖、橙子、玉米搭配；与樱桃、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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