| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 香煎土豆甜心热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于蹲起56分钟消耗的热量240 | |||||
1、一个土豆切4块加保鲜膜在微波炉加热6分钟
2、取出晾凉，去皮，放在保险袋里用擀面杖撵成泥
3、把土豆泥放在碗里，加入盐，色拉酱，搅匀
4、把模具内侧抹些水，放入土豆泥，压紧，取出
5、放入冰箱冷冻半小时
6、均匀沾上淀粉
7、放入全蛋液
8、裹上面包屑
9、油热后中火煎到两面金黄就可以，不用时间很长
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、抗衰老等功效；可与豆角、肥牛、醋搭配；与螃蟹、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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