营养原味菌菇汤

口蘑,蟹味菇,金针菇,香菇,杏鲍菇,小葱,盐,芝麻油

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蒸武昌鱼

武昌鱼,生姜,大蒜,青椒,豆瓣酱,食用油,细葱,花椒

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豆沙包

中筋面粉,水,鸡蛋,酵母,豆沙

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蒸饺

韭菜,五花肉,饺子皮,盐,蚝油,生粉,生抽

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抹茶夹心饼干

无盐黄油,糖粉,蛋黄,低筋面粉,奶油奶酪,黄油,细砂糖,抹茶粉

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三明治

鸡蛋,火腿肠,切片

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肉丝炒胡萝卜丝儿

胡萝卜,五花肉,蒜末,盐,食用油,胡椒粉

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美味早餐饼

鸡蛋,面粉,盐,五香粉,黄瓜,胡萝卜

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小熊饼干

黄油,白砂糖,黄砂糖,蛋黄,低筋面粉,葡萄干

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电饭锅煮栗子

栗子,白糖

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韩国部队火锅

牛肉卷,午餐肉,火腿,金针菇,豆腐,豆芽,白萝卜/胡萝卜,青椒

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小熊手抓饼营养套餐

手抓饼,鸡蛋,樱桃番茄,小橘子,小香肠,猕猴桃,胡椒粉,番茄酱

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腊肠煲仔饭

腊肠,酸菜,鸡蛋

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五彩炒饭

米饭,杂菜（玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，超市有卖的整包的）,香肠,鸡蛋,椒盐,黑胡椒,盐,鸡粉

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芝麻核桃红枣炒饭

芝麻核桃粉,红枣,冷饭

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牛奶雪耳炖花胶

薄花胶筒,牛奶,雪耳,冰糖

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甜姜面包

高筋面粉,清水,砂糖,黄油,酵母,食盐,姜粉

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蔓越梅纸杯蛋糕

低粉,鸡蛋,牛奶,玉米油,白糖

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泡芙

低筋面粉,水,食用油,白糖,盐,鸡蛋

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肉燕

瘦肉,红皮萝卜,葱,洋葱,红萝卜,肉燕皮,盐,食用油

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换一种方式吃水果-橘子小灯笼

橘子,西兰花根茎

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五谷杂粮米糊

大米,玉米,绿豆,红薯,红豆,水

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哥本哈根减肥第六天早餐

黑咖啡,方糖,烤面包片

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爆炒青椒

青椒,油、盐,生抽（海鲜）,大蒜拍碎（整的）,醋,鸡精

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