学做天然苹果酵母

新鲜苹果,玻璃器皿,蜂蜜

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凉拌藕片

莲藕,朝天椒,大蒜子,姜,老干妈,生抽,老抽

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酸萝卜鸭掌汤

酸萝卜,泡椒,生姜,鸭掌,海带丝

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天然酵母新疆烤馕

天然酵母（没养天然酵母折算成100克面粉、100克水，2克酵母）,面粉,全麦粉,酸奶,白糖,酵母,盐,玉米油

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苹果银耳甜汤

银耳,苹果,红糖,枸杞

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菠菜饼

菠菜

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蒜蓉剁椒蒸鲈鱼

大蒜,鲈鱼,葱,剁辣椒,紫苏,姜

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简易午餐

海鲜菇,胡萝卜,菠菜,花生油,醋,柠檬汁,葱蒜,蜂蜜

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可乐鸡翅

鸡中翅,可乐,白糖,食盐

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玉竹排骨汤

排骨,玉竹,枸杞,精盐

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凉拌酸辣白菜心

白菜心,大葱,盐,鸡精,醋,生抽,干辣椒,花椒

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蓝莓山药泥

山药,蓝莓酱,黄瓜,冰糖,纯净水

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快捷小煎饼

面粉,水,香肠,腊肠,葱,黄瓜,甜面酱黄豆酱等,鸡蛋

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鲜虾沙拉豇豆花

豇豆,小红萝卜,鲜虾,蛋黄酱,法式芥末

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咸肉青菜苔

青菜苔,咸肉,生姜,玉米油

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我爱健康三仁汤

杏仁,半夏,飞滑石,生薏苡仁,白通草,白蔻仁,竹叶,厚朴

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黄桃水果沙拉

黄桃,黄瓜,苹果,圣女果,丘比特沙拉,黄桃罐头汤汁

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焗烤土豆泥

土豆,黄油,杂菜,马苏里拉芝士,食盐,混合香料,奶粉,肉丸

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家常炒饭 蛋炒饭 酱油炒饭

米饭（隔夜饭最佳）,鸡蛋,胡萝卜,五花肉,火腿

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香浓砂锅鲫鱼豆腐汤

鲫鱼,豆腐,葱,八角,姜,红枣

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河南蒸卤面

面条,瘦肉丝,白萝卜,黄豆芽,粉条,姜，蒜苗 花椒

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坚果高钙粉

核桃,红枣,花生,芝麻

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甘露消毒丹

飞滑石,淡黄芩,绵茵陈,石菖蒲,川贝母,木通,藿香,连翘

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牛奶麦片超简单，超快

即冲型麦片,纯牛奶,开水,红枣（可有可无）,葡萄（可放可不放）,玉米片（可加可不加）

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