| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1412克 | 黄桃水果沙拉热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡,相当于拳击105分钟消耗的热量360 | |||||
1、需要的水果洗净，除我使用的这些水果之外可以再放一些草莓、香蕉、梨等.
2、圣女果切半使用一半，另一些整个放入，这样是为了迁就一些喜欢吃整个圣女果的mm或者小朋友
3、黄桃使用的是桃如意罐头，比较脆，爽口.
4、我喜欢大快朵颐的感觉，所以都是切的大丁.
5、最后加入少许黄桃汁，拌入沙拉或者酸奶就搞定了！
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、降血糖、抗自由基等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与虾米、土豆、豆腐搭配；与大白菜、西红柿、火龙果相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、补脑养血等功效；可与大麦、鳙鱼、番茄搭配；与海鲜、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有防癌、润肠通便、促进消化等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与绿豆、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
