黄桃的功效与作用/营养价值/做法_黄桃的营养成分/热量

黄桃别名：桃实、桃子

黄桃禁忌：内热偏盛、易生疮疖、糖尿病患者不宜多吃，婴儿、糖尿病患者、孕妇、月经过多忌食。

黄桃适宜：一般人群均可食用

简介黄桃，即黄肉桃。属于桃类的一种，隶属于蔷薇科桃属，因肉为黄色而得名。黄桃的营养十分丰富，黄桃食时软中带硬，甜多酸少，有香气、水分中等，成熟糖度14~15度。常吃可起到通便、降血糖血脂、抗自由基、祛除黑斑、延缓衰老、提高免疫力等作用，也能促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。

热量54(千卡)
碳水化合物14(克)
膳食纤维1.2(克)
维生素A(视黄醇)15(毫克)
胡萝卜素90(毫克)
维生素C9(毫克)
维生素E0.92(毫克)
脂肪0.1(克)
维生素B2(核黄素)0.01(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.3(毫克)
蛋白质0.5(克)
灰分0.2(克)
磷7(毫克)
硒1(微克)

黄桃的营养成分查询：100克黄桃的热量含量54千卡，100克黄桃的碳水化合物含量14克，100克黄桃的膳食纤维含量1.2克，100克黄桃的维生素A(视黄醇)含量15毫克，100克黄桃的胡萝卜素含量90毫克，100克黄桃的维生素C含量9毫克，100克黄桃的维生素E含量0.92毫克，100克黄桃的脂肪含量0.1克，100克黄桃的维生素B2(核黄素)含量0.01毫克，100克黄桃的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.3毫克，100克黄桃的蛋白质含量0.5克，100克黄桃的灰分含量0.2克，100克黄桃的磷含量7毫克，100克黄桃的硒含量1微克

摄入54千卡热量相当于做以下运动：
走路14分钟
跑步7分钟
讲话36分钟
跳绳5分钟
吃东西36分钟
开车27分钟
洗车18分钟
马路散步27分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸

不利 / 评价：

黄桃

什么是GI值？GI值是什么意思？