| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 292千卡 | 584千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 快捷小煎饼热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡,相当于聚会704分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备食材～黄瓜条～肠切片～香菇切片
一盆水一点点加入面粉～以免出现疙瘩～加点盐
2、我喜欢吃的酱料
3、最好用不沾的平底锅摊饼～时间快速还容易取下～少许油～少些倒入面浆水来回旋转
4、一分钟后翻面打入鸡蛋～再翻面抹酱加入黄瓜腊肠
5、卷起用锅铲中间切开取出
6、早餐完成～
7、三人份的量～我吃的多～做多了剩下再热就不好吃了～现做现吃口感才好呢
8、街头的煎饼果子是加了生菜和嘎嘣脆～根据家里现有的食材～只好用别的代替了～总之利用现有条件在早上吃上爱吃的煎饼果子也是一大满足了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、补虚损、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、预防感冒等功效；可与肥牛片、菌菇、牛头搭配；与脆豆腐、卤豆腐干、红枣相克，同食可能会引起不适；
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