蓝莓山药泥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、帮助消化、肾经等功效；可与面条、乌鸡、鸭翅搭配；与碱性食物、油菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、健脑安神等功效；可与虾米、土豆、豆腐搭配；与小白菜、花生酱、葵花籽相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、补中益气等功效；可与莼菜、梨、银耳搭配；

纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；