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儿童

简介学龄前期是指3周岁后至6~7岁入小学前。这个时期要注意营养的平衡，保证热量及各种营养素的摄入量。荤素可搭配着吃，品种要多样，以防止营养不良。但食量要以体力活动相平衡，保持正常体重增长。

宜吃食材

1、食物多样，谷类为主 2、多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给 3、经常吃适量的鱼、禽、奶、蛋、瘦肉等优质蛋白

忌吃食材

1、不宜吃生冷、辛辣、刺激性食物 2、忌偏食、挑食、暴食 3、忌甜腻、浓茶等食物

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