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蔓越梅

(màn yuè méi )

蔓越梅别名：鹤梅、蔓越橘

蔓越梅(营养成分/每100克)

热量347(千卡)
碳水化合物86.84(克)
膳食纤维3.95(克)
维生素C31.7(毫克)
蛋白质0.35(克)
脂肪1.58(克)
钙0.8(毫克)
铁10.3(毫克)

蔓越梅的营养成分查询：100克蔓越梅的热量含量347千卡，100克蔓越梅的碳水化合物含量86.84克，100克蔓越梅的膳食纤维含量3.95克，100克蔓越梅的维生素C含量31.7毫克，100克蔓越梅的蛋白质含量0.35克，100克蔓越梅的脂肪含量1.58克，100克蔓越梅的钙含量0.8毫克，100克蔓越梅的铁含量10.3毫克

摄入347千卡热量相当于做以下运动：
走路91分钟
跑步43分钟
讲话231分钟
跳绳35分钟
吃东西231分钟
开车174分钟
洗车116分钟
马路散步174分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

蔓越梅的做法