| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 114千卡 | 143千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 蔓越梅燕麦饼干热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于拉伸运动178分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料
2、草鸡蛋个头较小。打入大碗中用手抽打均匀。
3、加入炼乳搅拌均匀
4、蔓越梅用小刀切成小丁
5、切碎的蔓越梅加入蛋液中
6、加入即食燕麦片
7、用刮刀搅拌均匀即可。
8、选用平底不沾烤盘。用小勺挖适量燕麦糊在圆形饼干模具整理成圆形
9、所有饼干整理完成。烘烤时会有略微变大，因此饼干之间需留有一定空隙。
10、烤箱预热，烤盘放中层，上下火180度15分钟左右。（温度仅供参考）以饼干表面色泽略金黄即可。
11、成品。不错的下午茶点心。
12、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、荠菜、小米面搭配；与茶叶、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
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