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包子

(bāo zǐ)

包子别名：蛮头、曼头、馒头

包子功效：养心、益肾、除热、止渴、和血、健脾、养胃、补虚损、益精气、润肺补肾、改善贫血、养阴补虚、增强免疫力

包子用于：脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、出血、烫伤

包子适宜：一般人适宜

简介包子一般是用面粉发酵做成的，大小依据馅心的大小有所不同，最小的可以称作小笼包，其他依次为中包、大包。常用馅心为猪肉、羊肉、牛肉、粉条、香菇、豆沙、芹菜、包菜、韭菜、豆腐、木耳、干菜肉、蛋黄、芝麻等。

包子(营养成分/每100克)

热量223(千卡)
叶酸11(微克)
碳水化合物29.1(克)
维生素B6(吡哆醇)0.05(毫克)
蛋白质7.4(克)
脂肪8.6(克)

包子的营养成分查询：100克包子的热量含量223千卡，100克包子的叶酸含量11微克，100克包子的碳水化合物含量29.1克，100克包子的维生素B6(吡哆醇)含量0.05毫克，100克包子的蛋白质含量7.4克，100克包子的脂肪含量8.6克

摄入223千卡热量相当于做以下运动：
走路59分钟
跑步28分钟
讲话149分钟
跳绳22分钟
吃东西149分钟
开车112分钟
洗车74分钟
马路散步112分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

包子的做法

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