牡蛎
(mǔ lì)
简介牡蛎,属牡蛎科或燕蛤科,双壳类软体动物,分布于温带和热带各大洋沿岸水域。海菊蛤属与不等蛤属动物有时亦分别称为棘牡蛎和鞍牡蛎。牡蛎于公元前即已养殖以供食用;珍珠可在珍珠牡蛎的外套膜中产生。
若一粒外物侵入牡蛎的壳内,牡蛎即分泌真珠质将外物层层包起而形成珍珠。食用牡蛎产生的珍珠不光泽,价值不高。只有少数东方的种类,特别是波斯湾珠母贝所产的珍珠质量最高。珍珠多采自5岁以上的牡蛎。用手工方法将小粒珍珠植入珠母贝内,便在其周围形成养殖的珍珠,大多珍珠养殖在日本或澳大利亚沿岸水域进行。
牡蛎的两壳形状不同,表面粗糙,暗灰色;上壳中部隆起;下壳附著于其他物体上,较大,颇扁,边缘较光滑;两壳的内面均白色光滑。两壳于较窄的一端以一条有弹性的韧带相连。壳的中部有强大的闭壳肌,用以对抗韧带的拉力。壳微张时,藉纤毛的波浪状运动将水流引入壳内(每小时流过的水量可达2~3加仑),滤食微小生物。鸟类、海星、螺类以及包括鳐在内的鱼类均食牡蛎。
目前,我国牡蛎主要分布在广东湛江、江苏南通、浙江三门县小屿山背部小沿海(大规模的养殖)以及大连湾或近江。全年均可采收,去肉,洗净,晒干。
牡蛎(营养成分/每100克)
- 热量73(千卡)
- 碳水化合物8.2(克)
- 维生素B1(硫胺素)0.01(毫克)
- 维生素B2(核黄素)0.13(毫克)
- 维生素A(视黄醇)27(微克)
- 胡萝卜素2.4(微克)
- 维生素E0.81(毫克)
- 胆固醇100(毫克)
- 蛋白质5.3(克)
- 脂肪2.1(克)
- 钠盐462.1(毫克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)1.4(毫克)
- 钙131(毫克)
- 磷115(毫克)
- 钾200(毫克)
- 钠462.1(毫克)
- 镁65(毫克)
- 铁7.1(毫克)
- 锌9.39(毫克)
- 硒87(微克)
- 铜8.13(毫克)
- 锰0.85(毫克)
- 嘌呤239(毫克)
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牡蛎的营养成分查询:100克牡蛎的热量含量73千卡,100克牡蛎的碳水化合物含量8.2克,100克牡蛎的维生素B1(硫胺素)含量0.01毫克,100克牡蛎的维生素B2(核黄素)含量0.13毫克,100克牡蛎的维生素A(视黄醇)含量27微克,100克牡蛎的胡萝卜素含量2.4微克,100克牡蛎的维生素E含量0.81毫克,100克牡蛎的胆固醇含量100毫克,100克牡蛎的蛋白质含量5.3克,100克牡蛎的脂肪含量2.1克,100克牡蛎的钠盐含量462.1毫克,100克牡蛎的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.4毫克,100克牡蛎的钙含量131毫克,100克牡蛎的磷含量115毫克,100克牡蛎的钾含量200毫克,100克牡蛎的钠含量462.1毫克,100克牡蛎的镁含量65毫克,100克牡蛎的铁含量7.1毫克,100克牡蛎的锌含量9.39毫克,100克牡蛎的硒含量87微克,100克牡蛎的铜含量8.13毫克,100克牡蛎的锰含量0.85毫克,100克牡蛎的嘌呤含量239毫克
GI值(少于55为低 / 大于75为高):--
有利 / 评价:低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁,富含锌
不利 / 评价:胆固醇含量过高、钠盐含量过高
牡蛎的做法
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