马哈鱼的功效与作用/营养价值/做法_马哈鱼的营养成分/热量

马哈鱼功效：消食、止血、凉血、健脾、和胃、补虚劳、健脾胃、促消化、促进消化、帮助消化、暖胃和中

马哈鱼禁忌：高血压的人要谨慎食用。

马哈鱼适宜：健康体质平和质，气虚体质

热量206(千卡)
多不饱和脂肪酸4.426(克)
单不饱和脂肪酸4.432(克)
叶酸34(微克)
维生素B12(钴胺素)3(微克)
维生素B1(硫胺素)0.34(毫克)
维生素B6(吡哆醇)0.001(毫克)
维生素C3.7(毫克)
脂肪12.35(克)
维生素B2(核黄素)0.135(毫克)
胆固醇63(毫克)
蛋白质22.1(克)
水分64.75(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)8.045(毫克)
维生素B5(泛酸)1.475(毫克)
钠盐61(毫克)
钙15(毫克)
铁0.34(毫克)
镁30(毫克)
磷252(毫克)
钾384(毫克)
钠61(毫克)
锌0.43(毫克)
铜0.049(毫克)
锰0.016(毫克)
硒41400(微克)

马哈鱼的营养成分查询：100克马哈鱼的热量含量206千卡，100克马哈鱼的多不饱和脂肪酸含量4.426克，100克马哈鱼的单不饱和脂肪酸含量4.432克，100克马哈鱼的叶酸含量34微克，100克马哈鱼的维生素B12(钴胺素)含量3微克，100克马哈鱼的维生素B1(硫胺素)含量0.34毫克，100克马哈鱼的维生素B6(吡哆醇)含量0.001毫克，100克马哈鱼的维生素C含量3.7毫克，100克马哈鱼的脂肪含量12.35克，100克马哈鱼的维生素B2(核黄素)含量0.135毫克，100克马哈鱼的胆固醇含量63毫克，100克马哈鱼的蛋白质含量22.1克，100克马哈鱼的水分含量64.75克，100克马哈鱼的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量8.045毫克，100克马哈鱼的维生素B5(泛酸)含量1.475毫克，100克马哈鱼的钠盐含量61毫克，100克马哈鱼的钙含量15毫克，100克马哈鱼的铁含量0.34毫克，100克马哈鱼的镁含量30毫克，100克马哈鱼的磷含量252毫克，100克马哈鱼的钾含量384毫克，100克马哈鱼的钠含量61毫克，100克马哈鱼的锌含量0.43毫克，100克马哈鱼的铜含量0.049毫克，100克马哈鱼的锰含量0.016毫克，100克马哈鱼的硒含量41400微克