| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 龙须面 | 克 | 516千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 番茄鸡蛋龙须面热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡,相当于华尔兹舞219分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料图
2、鸡蛋磕入碗中加点盐打散，西红柿洗净切小块，葱头切碎
3、热油锅炒鸡蛋，炒好盛出
4、锅里重新加油炒香葱头
5、放入西红柿翻炒出红汁
6、加入适量水煮开
7、放入龙须面煮1分钟
8、放入鸡蛋略煮
9、调入少许盐即可
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、预防高血压、促进消化等功效；可与芥蓝、鸡蛋、蜂蜜搭配；与黄瓜、鳙鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、西红柿、小米搭配；与糖精、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
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