| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 837克 | 简单的锅贴热量/卡路里2105千卡 | |||
 热量2105千卡,相当于网球301分钟消耗的热量420 | |||||
1、主要的材料，面粉没有拍。
2、葱、娃娃菜和猪肉都切碎。
3、在馅料里放姜汁。
4、放点胡椒粉。
5、放盐和胡椒粉。
6、鸡精和糖。
7、放点生抽，没有也可以不放。
8、味级鲜酱油，用普通的酱油也可以。
9、把以上材料和作料搅拌均匀。
10、和好的面揉成条，切成大小合适的剂子。
11、擀成饺子皮，放上适当的馅。
12、包成两头开口的锅贴。
13、锅内放油烧热，放入锅贴。
14、等到锅贴的底被煎硬了，中火也就3分钟左右，放入大半杯活了面粉的水。
15、盖干焖至水干。
16、出锅前撒点黑芝麻就可以啦。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、滋阴、滋肝阴等功效；可与银耳、扁豆、芸豆搭配；与香菜、羊肝、黄豆相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、帮助消化、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、预防感冒等功效；可与基围虾、明虾、豆豉搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
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